LOON KARAN CHHAJER

खुशहाल जीवन के लिए प्रेक्षा ध्यान आवश्यक आधुनिक जीवनशैली की भागदौड़, निरंतर बढ़ता मानसिक तनाव और अनिश्चितता के इस दौर में 'शांति' एक दुर्लभ वस्तु बन गई है। आज मनुष्य बाहरी सुख-सुविधाओं के अंबार में तो जी रहा है, लेकिन उसके भीतर का एकांत कोलाहल से भरा है। ऐसे में 'प्रेक्षा ध्यान' (Preksha Meditation) केवल एक आध्यात्मिक पद्धति नहीं, बल्कि एक अनिवार्य जीवन-कौशल के रूप में उभरकर सामने आया है। यह वह विज्ञान है, जो हमें सिखाता है कि किस प्रकार योग और ध्यान के जरिए मन से नकारात्मकता की कालिमा को धोकर सकारात्मक ऊर्जा का संचय किया जा सकता है। प्रेक्षा ध्यान का अर्थ है 'गहराई से देखना'। यह विपश्यना या साक्षी भाव जैसा है, जहां हम विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को बिना जजमेंट के, बस दृष्टा बनकर देखते हैं। यह 'प्र+ईक्षा' से बना शब्द है, अर्थात् गहन अवलोकन। इसमें श्वास प्रेक्षा, शरीर प्रेक्षा, चैतन्य प्रेक्षा जैसे अभ्यास शामिल होते हैं। शुरुआत में सांसों को देखना, फिर शरीर के अंगों को महसूस करना, और अंत में भावनाओं को साक्षी भाव से निरीक्षण करना—यह सब मन की गहर...